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Minimum Effective Dose: Un approccio evidence-based all’allenamento della forza, dalla preparazione atletica alla fisioterapia.
La prescrizione dell’allenamento della forza richiede un equilibrio preciso tra stimolo allenante, gestione della fatica e sostenibilità del carico nel medio-lungo termine. In questo contesto, il concetto di Minimum Effective Dose (MED) rappresenta un modello operativo fondato sull’identificazione della minima quantità di stimolo necessaria per indurre adattamenti significativi, evitando al contempo accumuli di volume non essenziali.
L’applicazione del MED implica una comprensione approfondita della relazione dose-risposta, dei meccanismi fisiologici dell’adattamento e dell’interazione tra le principali variabili dell’allenamento, quali volume, intensità, frequenza e prossimità al cedimento. Questo approccio consente di ottimizzare l’efficienza del training, migliorare l’aderenza ai programmi e ridurre il rischio di sovraccarico, risultando particolarmente rilevante sia in ambito prestativo che clinico.
Il corso si propone di fornire un inquadramento teorico rigoroso e strumenti applicativi concreti per l’utilizzo del Minimum Effective Dose nella programmazione dell’allenamento della forza e nei processi riabilitativi. L’obiettivo è rendere il professionista in grado di interpretare criticamente le evidenze scientifiche, identificare lo stimolo minimo efficace in funzione del contesto e del soggetto, e strutturare programmi efficienti, adattabili e sostenibili nel tempo.
il corso include
- 4 ore di corso
- 4 lezioni
- Contenuti teorici e pratici
- Casi Studio reali
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