Master of Calisthenics 2.0

Master of Calisthenics 2.0 è il programma di allenamento a corpo libero firmato da Claudio Negro, trainer e titolare delle palestre CaliTO. È l'edizione aggiornata di un percorso che l'autore ha costruito come impianto di lavoro per le proprie strutture, non come raccolta di esercizi da copiare.

Cosa contiene Master of Calisthenics 2.0

Al centro c'è il M.O.C.®, il sistema ideato da Negro per organizzare l'allenamento a corpo libero in modo progressivo. L'obiettivo dichiarato è accelerare la crescita in ogni area della disciplina, dalle basi fino alle skills più ambite, attraverso un piano programmato invece di sessioni improvvisate. Il protocollo è pensato per adattarsi a qualsiasi condizione fisica di partenza, uomo o donna, e a tempi di apprendimento diversi da persona a persona.

Come è costruito il percorso

La logica è quella di un framework: prima si definisce dove si vuole arrivare, poi si costruiscono le tappe intermedie rispettando le caratteristiche di chi si allena. Il materiale nasce dall'esperienza diretta nelle palestre 100% a corpo libero e viene riproposto in forma strutturata, così che ogni fase abbia un criterio e non si proceda per tentativi.

A chi serve e a chi no

Ha senso per chi vuole una traccia ordinata, parte da zero o da un livello intermedio e accetta di seguire una programmazione con dei tempi. Non serve a chi cerca una raccolta di esercizi da usare a caso, né a chi non intende misurare i progressi: senza costanza il metodo perde gran parte del suo senso. Se vuoi conoscere meglio l'autore, la sua scheda è nella pagina di Claudio Negro; tra i percorsi collegati c'è anche Street Lifting Empire.