Corso completo di GAG (Gambe Addominali e Glutei)

Corso completo di GAG è il programma di Daniela Novati per tonificare gambe, addominali e glutei restando in casa, senza iscrizione in palestra. Una serie di lezioni in cui un'insegnante certificata mostra l'esecuzione corretta degli esercizi e spiega perché vanno fatti in un certo modo.

Come è organizzato Corso completo di GAG

Si parte dai tre distretti del nome. Per gambe e glutei il lavoro passa da squat, affondi e table pose; per gli addominali da crunches, planks e altre varianti. Ogni serie si chiude con esercizi di stretching, che servono a distendere la muscolatura e a limitare rischi e affaticamenti. L'attenzione alla postura attraversa tutto il percorso: gli addominali aiutano a sostenere la colonna, i glutei alleggeriscono il carico sulle ginocchia.

A chi serve e a chi no

Funziona per chi vuole una routine casalinga senza attrezzatura e per chi ha bisogno di capire la tecnica prima di alzare l'intensità. È poco adatta a chi cerca una programmazione di forza con i pesi o una scheda cucita sul proprio livello: qui il formato è la lezione da seguire, non il piano individuale.

Come si segue

Sono lezioni da seguire a casa, al proprio ritmo, con la possibilità di tornare sugli esercizi quando serve: l'autrice segnala che il corso resta disponibile per sempre. Per inquadrare il profilo si può partire dalla pagina di Daniela Novati, oppure esplorare i corsi di Salute.